こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

私は基本的に健康なので、たまに吐き気などを感じると
ものすごーく辛いし、不安になります。
そういう時に飲み物を変えるだけで劇的に吐き気が改善することを知り、
たまに吐き気がする時は実践しています。

そこで今回は、吐き気があるときに対処できる、
緩和させられるおすすめの飲み物をご紹介していきます。

吐き気の対処にはまず飲み物から!水分を補給しつつ緩和させよう。


吐き気にはいろんな理由がありますが、
どんな場合でも意識しておきたいのが水分補給

水分を補給しないと、原因が改善しないことがほとんどなので
積極的に水分をとるようにしましょう。

以下に吐き気に対処できる飲み物を挙げるので、
吐き気がある時には多めに摂取すると効果的です。


・水

水分を摂取するために一番手っ取り早いのが水。

ですが、冷えた水は身体に負担をかけるので
できれば白湯などの温かいお湯か、それが無理ならせめて常温のお水にしましょう。

・経口補水液(オーエスワン)

水よりも水分を効率よく体内に入れられるのが経口補水液。

体内に吸収されやすいようにつくられているので
あまりたくさん水を飲めない時や飲んでも吐いてしまう時におすすめです。
経口補水液は自分でも作れるので、自分で作るか
(レシピはこちら→手作りスポーツドリンクのレシピを公開!
買いにいけるならドラッグストアで
大塚製薬から出ている「OS-1(オーエスワン)」などの
経口補水液を買って飲んでもいいですね。

・スポーツドリンク

上の経口補水液に近いものですが、こちらの方がより手軽に買えるはず。

スポーツドリンクも水よりは体内に水分を吸収しやすくなっているので
味がついた飲み物が好きな方にはおすすめです。
ですが、市販品は糖分が多いので、飲む場合には水と一緒に飲む方が
身体に負担をかけずに済むと思います。

・ハーブティ

ミントやラベンダーなどのハーブティは爽やかな香りと味で気分がすっきりします。

ハーブ100%のものを選べばカフェインが入っていないので
吐き気がある時にも安心して飲めます(カフェイン入りの飲み物は原則NG)。
できるだけ温かいものを飲みましょう。

・しょうが湯

しょうがには身体をあたため、吐き気を抑える効果があるそう。

しょうがをすりおろしたものとはちみつ(または黒糖)をカップに入れ、
お湯をそそぐだけで簡単にしょうが湯ができます。
甘いものをとる気分じゃないときにはしょうがだけにしてもOKです。

・味噌汁

味噌汁は二日酔いの吐き気に効果的です。

程よく塩分もとれるし、味噌に含まれるたんぱく質やミネラルが
弱った肝臓をいたわってくれます。
食欲がある程度あるなら、具入り味噌汁でもいいですが、
食欲がなければ具なしの液体だけの味噌汁にするのもおすすめです。

以上、
吐き気の対処法!飲み物に気をつけるだけで劇的に改善!【シンプルライフで健康に】
でした。