こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

スポーツをしている時や風邪をひいた時、
二日酔いの時などにスポーツドリンクを飲みますよね。

ですが、市販のスポーツドリンクは
砂糖や添加物ばかりで
正直、身体に良いとは言えません。

今回は、安心して飲める
手作りのスポーツドリンクのレシピを
ご紹介したいと思います!

スポーツドリンクは手作りが安心!シンプル&効果的なレシピをご紹介【シンプルライフ】


私は自分が白砂糖を避ける生活をしているせいか、
市販のスポーツドリンクが甘ったるく感じるように
なってきました。

上でも書きましたが、
市販されているスポーツドリンクは
砂糖や添加物がどっさり入っているため
身体に良いものとは言えません。

むしろ、スポーツで身体を動かす時に飲むと、
砂糖や添加物のせいで身体に負担がかかり
パフォーマンスが落ちてしまう可能性もあるのです。

過去にも書いていますが、
砂糖は美容・健康面に悪影響を及ぼします。
(過去記事:白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。

ですから、スポーツドリンクを飲む時でも
できるだけ砂糖を避けるのがおすすめです。


市販で砂糖や添加物が入っていない
スポーツドリンクなんてありませんから、
そのためには手作りするしかありません。

スポーツドリンクを手作りする、
と聞くと難しそうに思えますが、
シンプルな材料で手作りすることもできるのです^^


では早速、手作りスポーツドリンクのレシピを
ご紹介していきます。


【材料】 500ml

・水 500ml
・塩 1.5g
・はちみつ 20g
・レモン汁 小さじ2程度(好みで)

【作り方】

全ての材料をドリンクボトルなどの容器に入れて
よく混ぜ合わせる。


たったのこれだけなんです!
簡単ですよね^^

水分補給を効率よくさせるポイントとしては、
水と塩の分量のバランスはしっかり守ること。

はちみつの分量もこのレシピに近い方がいいですが、
お好みで多少変えてもかまいません。
(ただし、甘すぎると喉が渇きやすくなります)
はちみつをメープルシロップに変えてもOK。


私は市販のスポーツドリンクが濃すぎて
水で割らないと飲めないぐらいなので、
最近ではスポーツドリンクは毎回手作りしています。

このレシピならさらっとした味で
後味も爽やかですし、
「水分が染み渡ってるー!」
という感じがするんですよね^^


自分の健康と美容のために手作りするもよし、
お子さんに安全なもの飲ませる目的で作ってあげるもよし、
(赤ちゃんにはちみつはNGです)
安心できる手作りスポーツドリンクで
効率よく水分補給したいですね^^

以上、
手作りスポーツドリンクのレシピを公開!
自作すれば安心&美容にも効果的!【シンプルライフ】

でした。