こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

生理痛、つらいですよね。
できるだけ薬を飲まずに緩和させるためには、
生理痛改善に効果のある食べ物を食べるのがおすすめです。

今回は、忙しい方のためにコンビニで手軽に買える
生理痛を緩和させる食べ物をまとめてみました^^

生理痛を緩和させる!コンビニで買える食べ物まとめ。


では早速、コンビニで買える生理痛を緩和させる食べ物をご紹介していこうと思います。

・納豆、豆腐

納豆や豆腐の原料となる大豆には、イソフラボンという成分が含まれていて、
それが生理痛を緩和させてくれます。
納豆や豆腐なら買って帰れば手軽に食べられますし、
外で食べたい、というのであれば納豆巻きを食べるのも手ですね^^

・しょうがが含まれるもの

しょうがは身体を温めて血行を促進し、生理痛を緩和する作用を持っています。
しょうがそのものを食べるのは難しくても、
カップスープやカップの雑炊などにしょうがが入っているものもあるので
それで摂取すると冷えと生理痛が改善するはず。

・アーモンド、くるみ

アーモンドに含まれるビタミンEは血行を促進し、
くるみに含まれるビタミンB6はホルモンバランスを整える作用があります。
小腹が空いたときには素焼きアーモンドやくるみのお菓子などを選ぶといいですね。

・ヨーグルト

発酵食品は身体をあたため、生理痛を緩和させる作用があります。
ヨーグルトなら外でも食べやすいのおすすめですが、
キンキンに冷えたものだと身体に負担をかけてしまうため
買ってから少し置いた後に食べる方がいいですね。

・青魚

青魚に含まれるDHAEPAは血液をサラサラにする効果があるため、
生理痛緩和につながります。
最近では調理されてパックで販売されているサバの味噌煮のようなおかずも
コンビニで買えるので、何か買って帰って食べたい、という時におすすめです^^

以上、
生理痛が緩和する食べ物!コンビニで買えるものをまとめてみた。
でした。