こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
みなさーん、鼻呼吸してますかっ？
意外と知らない人が多いようですが、
口呼吸って怖いデメリットだらけなんですよ。
私は大人になってから口呼吸を改善させつつ鼻呼吸に切り替えることに成功しました。
今回は、口呼吸のデメリット、および私がゆるゆると実践して
見事に鼻呼吸へと移行できた口呼吸の治し方をご紹介したいと思います！
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今すぐ鼻呼吸を意識しよう！怖い口呼吸のデメリットと私が成功した治し方をご紹介。【シンプルライフ】
今これを読んでくださっているあなた。
何かを食べたり飲んだりしている最中ではないのに
口が開いているのであれば
口呼吸の疑いがあります！
本来人間は鼻で呼吸をする生き物ですが、
それが何らかの原因で
口を開けて口で呼吸してしまっている事を
口呼吸と言います。
これは、自分も気づかずに無意識に
行っている場合もありますし、
自分では気づいていながらも
鼻呼吸に切り替えられない、
という場合もありますよね。
「口ではなく鼻で呼吸すべき」
と一般的に言われていますが、
なぜ、口呼吸ではなく
鼻呼吸をするべきなのか？
口呼吸をやめるべき理由は
以下の通りです。
・直接チリやホコリ、ウィルスなどを
吸い込んでしまうため
・口の中が乾いて
歯周病の原因となるため
・ウィルスを吸い込んで
風邪やインフルエンザの原因となるため
・冷たい空気を直接吸い込むため
身体に負担がかかる
・口をいつも開けていることで
口周りの筋肉がたるんでしまう
・口を開けていると見た目がカッコ悪い
などです。
他にも、さまざまな病気や症状の原因となるので
すぐにでも口呼吸はやめたいところ。
口呼吸をやめて鼻呼吸に切り替えるために
さまざまな治し方や専用のグッズがあるようですが、
私は何も使わず、特別な治し方もせずに
鼻呼吸に移行することができました。
私が実践して成功した治し方は、
気づいた時だけ口を閉じて
鼻呼吸をする
といういたって簡単なもの。
この治し方のポイントは
常に気にしているのではなく、
「気づいた時だけ」
「無理なくできる時だけ」
というもの。
単純作業をしている間とか、
テレビを観ている間とか、
トイレに入っている間とか、
そういう無理なくできそうな時に
「あ、今わたし口呼吸しちゃってるわー」
と気づいたら、その後しばらくは
鼻呼吸をしてみる。
それが続きそうならそのままやればいいし、
何かの拍子で口呼吸に戻っても気にしない。
また次に気づいた時に
できる範囲で鼻呼吸をすればいいのです。
とっても単純な治し方ですが
これを繰り返しているうちに改善し、
今では常に鼻呼吸できるようになりました＾＾
こんな簡単な治し方で
本当に上手くいくの？
と思われるかもしれませんが、
身体はとっても賢いのです。
口呼吸は自然な身体の状態に逆らっている、
いわば不自然で身体に負担がかかっている習慣です。
鼻呼吸を一度でも実践してみると
身体はその楽さを記憶します。
誰だって、辛いことよりも楽な方がいいですからね。
鼻呼吸を短い時間でも繰り返していくことで
身体は鼻呼吸に慣れ、
楽な鼻呼吸を求めるようになります。
そうなってくれば
無意識の状態でも
自然と鼻呼吸ができるように
だんだん改善してくるのです。
不思議に思えるかもしれませんが、
本当に身体ってすごい。
私が実際にこの方法で
口呼吸から鼻呼吸に移行できましたからね！
ですが、人によっては
鼻炎で鼻呼吸しづらいなどの
事情があると思うので、
そういう方は専用のグッズを使ったり
医師に相談するなど
自分にあった改善法を探してみてくださいね。
以上、
「口呼吸の治し方。
私の改善法と口呼吸の怖いデメリットをまとめてみた。【シンプルライフで健康に】」
でした。
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