こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
年齢を重ねるとお尻まわりのラインが気になってくるもの。
ヒップアップには色々なトレーニング法がありますが、
一番簡単で時間もお金もかからないものと言えば
階段を上ること。
今回は、ヒップアップにおすすめの
階段での簡単トレーニングをご紹介します＾＾
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階段をのぼるだけでヒップアップトレーニングに！もうエスカレーターは使わない。【シンプルライフ】
疲れることが多い毎日、
ついつい駅などでエスカレーターや
エレベーターに乗りたくなってしまいますよね。
ですが、そこをぐっとこらえて
階段を使うことで
ヒップアップのトレーニングになるんです。
階段を使えば運動できる、という事は
多くの人が知っていながらも
なかなか実践しにくいところですが（私含め）、
ヒップアップのトレーニングにもなる、
と聞けば多くの女性は
階段を使う気になるのではないでしょうか＾＾
階段を昇り降りするメリットとしては
・カロリーを消費し、ダイエットできる
・筋肉を鍛えてボディラインを整えることができる
などがありますが、
さらに階段をのぼる時にはお尻の筋肉をかなり使うため、
階段を上るだけでヒップアップのトレーニングになるのです。
これを知ってからは、
外出先でもできるだけ階段を使うようにしています^^
階段を昇り降りするのって面倒くさい、
と思ってしまいがちですが
「私は階段を使う」と一度決めてしまえば
なんてことはありません。
このままできる範囲で
ずっと続けていけたらな、と思っています。
階段を上る際に注意すべき事としては、
姿勢をまっすぐにしてお尻を締めるように意識すること、
そして、足全体を階段にのせて（足の前部分だけでなく）
上るようにしましょう。
ヒールなどを履いていたりすると
足の前半分だけを使って上ってしまいがちですが、
そうすると効果が半減してしまいます。
階段を昇り降りするだけなら、
時間を確保する必要もないし
お金も全くかかりません。
今すぐにでも手軽に始められるので、
是非一緒に階段を使って頑張りましょう＾＾
以上、
「ヒップアップトレーニングには階段がおすすめ！
時間もお金もかからず効果的。【シンプルライフ】」
でした。
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