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ヒップアップトレーニングには階段がおすすめ!時間もお金もかからず効果的。【シンプルライフ】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

年齢を重ねるとお尻まわりのラインが気になってくるもの。
ヒップアップには色々なトレーニング法がありますが、
一番簡単で時間もお金もかからないものと言えば
階段を上ること。

今回は、ヒップアップにおすすめの
階段での簡単トレーニングをご紹介します^^

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階段をのぼるだけでヒップアップトレーニングに!もうエスカレーターは使わない。【シンプルライフ】



疲れることが多い毎日、
ついつい駅などでエスカレーターや
エレベーターに乗りたくなってしまいますよね。

ですが、そこをぐっとこらえて
階段を使うことで
ヒップアップのトレーニングになるんです。

階段を使えば運動できる、という事は
多くの人が知っていながらも
なかなか実践しにくいところですが(私含め)、

ヒップアップのトレーニングにもなる、
と聞けば多くの女性は
階段を使う気になるのではないでしょうか^^

階段を昇り降りするメリットとしては
・カロリーを消費し、ダイエットできる
・筋肉を鍛えてボディラインを整えることができる

などがありますが、

さらに階段をのぼる時にはお尻の筋肉をかなり使うため、
階段を上るだけでヒップアップのトレーニングになるのです。

これを知ってからは、
外出先でもできるだけ階段を使うようにしています^^

階段を昇り降りするのって面倒くさい、
と思ってしまいがちですが
「私は階段を使う」と一度決めてしまえば
なんてことはありません。

このままできる範囲で
ずっと続けていけたらな、と思っています。

階段を上る際に注意すべき事としては、
姿勢をまっすぐにしてお尻を締めるように意識すること、

そして、足全体を階段にのせて(足の前部分だけでなく)
上るようにしましょう。
ヒールなどを履いていたりすると
足の前半分だけを使って上ってしまいがちですが、
そうすると効果が半減してしまいます。

階段を昇り降りするだけなら、
時間を確保する必要もないし
お金も全くかかりません。

今すぐにでも手軽に始められるので、
是非一緒に階段を使って頑張りましょう^^

以上、
ヒップアップトレーニングには階段がおすすめ!
時間もお金もかからず効果的。【シンプルライフ】

でした。


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