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【女子向け】ゆるい腹筋の鍛え方。ドローインで時間と手間をかけずお腹ポッコリを改善!

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

ドローインってご存知ですか?
腹筋を引き締める鍛え方の一種なんですが、
女子でも簡単にできるのでおすすめなんです^^

今回は女子向けに時間も手間もかけない、
腹筋の引き締め方として
ドローインをご紹介したいと思います!

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ドローインは女子にもおすすめ!時間も手間もかからない腹筋の鍛え方とは。



年をとってくるとお腹まわりのラインが
気になってきますよね・・・。

私ももちろんその一人。
もともと運動が苦手で面倒臭がり、
普段は家で仕事をしているので
身体を動かすことも少ない。

趣味は自転車ですが、乗るのも月に2回程度。

こんな調子じゃ、腹筋もなくなって
お腹まわりがたるんでくるのも当然じゃ!!

という訳で、楽な腹筋の鍛え方を色々と調べていたら(もう、この考え方からしてズボラ)、
「ドローイン」という素敵な響きの鍛え方を見つけました。

ドローインとは、お腹を引っ込めるだけで
腹筋を鍛える方法のこと。

時間も手間もお金もかからない、
手軽にできる腹筋の鍛え方として
ドローインは常に人気なんだそうです。

私は今ではちょっとサボリ気味ですが、
2年ほど前にドローインをしっかりやっていた時期がありました。

その頃は自分でもお腹が引き締まっていると
思っていたし(腹筋が見えるとかではなかったけど)、
彼氏(今の夫)が服の上からお腹をさわった時に
「腹筋あるんだね!」と言われたぐらいです。
(注:過去の栄光)

ズボラで面倒くさがり、運動も苦手な私が
ここまで腹筋を引き締めることができたんですから、
誰にでもできるはず!

特に、筋肉量が少なく、負荷をかけたトレーニングがしづらい女子たちにも
ぴったりの腹筋の鍛え方だと思います。

では、気になるドローインのやり方を
ご紹介していきましょう。

1)背筋を伸ばし、姿勢を良くする。

2)息を吐きながら、お腹をひっこめて、
背中につくぐらいにする。

3)2の状態を維持する。

たったこれだけ。

ドローイン状態を維持する時間は
最初は15秒ぐらいから始めて、
慣れてきたら20秒、30秒と
徐々に伸ばしていくといいですね。

また、ドローインはお腹を引っ込めるだけなので
仕事や家事の間にも実践できます。

そういう時は全力でドローインをすると
仕事や家事がおろそかになる可能性があるので(笑)、
7割ぐらいの力で長い時間保つようにしても。
これでも充分に効果は出ます。

女子でも簡単できる腹筋の鍛え方ですよね^^

何かの本で読んだのですが、
「ずっと眉間にシワを寄せていると
眉間にシワが刻まれる。
それと同じで、ずっとお腹を引っ込めていれば
何もしなくてもお腹は引っ込むようになる。」

という考え方がドローインのもとなのだそう。
(うろ覚えですが・・・)

この説明に非常に納得できたので、
ドローインを実践しようと思えたんですよね。

私の場合は仕事中や通勤中など、
気づいたらできるだけやるようにして
数ヶ月でしっかり効果が出ましたね。

それに気を良くした私は、
その後ドローインをサボって元の木阿弥。

これじゃあいけません。

薄着になる春頃には
ドローインを再開しないとなぁ。
(今すぐ、じゃないところが本当にズボラ)

以上、
【女子向け】ゆるい腹筋の鍛え方。
ドローインで時間と手間をかけずお腹ポッコリを改善!

でした。


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