こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
ドローインってご存知ですか？
腹筋を引き締める鍛え方の一種なんですが、
女子でも簡単にできるのでおすすめなんです＾＾
スマートにお小遣い稼ぎ！おすすめポイ活サイト３選
「無理なくお小遣い稼ぎができる」と人気のポイ活。
ポイントサイト経由でサービスを利用するだけで何も損せずポイントを稼げて、貯まったら現金や各種ポイントに交換できちゃいます！
私もポイントを稼ぎやすいサイトを利用して、すでに数万円分のポイントを貯めました。
時間も手間もかけずにお小遣い稼ぎができますから、すぐに始めないと損ですよ！
１位：モッピー（登録無料）
→安心の業界最大手！稼げる案件の数がとにかく多い！
２位：ポイントタウン（登録無料）
→長く多く使うほどお得に！ネットショッピングが多いなら登録必須！
３位：すぐたま（登録無料）
→色んな方法でポイントを貯められる！交換先も豊富なおすすめサイト！
ドローインは女子にもおすすめ！時間も手間もかからない腹筋の鍛え方とは。
年をとってくるとお腹まわりのラインが
気になってきますよね・・・。
私ももちろんその一人。
もともと運動が苦手で面倒臭がり、
普段は家で仕事をしているので
身体を動かすことも少ない。
趣味は自転車ですが、乗るのも月に2回程度。
こんな調子じゃ、腹筋もなくなって
お腹まわりがたるんでくるのも当然じゃ！！
という訳で、楽な腹筋の鍛え方を色々と調べていたら（もう、この考え方からしてズボラ）、
「ドローイン」という素敵な響きの鍛え方を見つけました。
ドローインとは、お腹を引っ込めるだけで
腹筋を鍛える方法のこと。
時間も手間もお金もかからない、
手軽にできる腹筋の鍛え方として
ドローインは常に人気なんだそうです。
私は今ではちょっとサボリ気味ですが、
２年ほど前にドローインをしっかりやっていた時期がありました。
その頃は自分でもお腹が引き締まっていると
思っていたし（腹筋が見えるとかではなかったけど）、
彼氏（今の夫）が服の上からお腹をさわった時に
「腹筋あるんだね！」と言われたぐらいです。
（注：過去の栄光）
ズボラで面倒くさがり、運動も苦手な私が
ここまで腹筋を引き締めることができたんですから、
誰にでもできるはず！
特に、筋肉量が少なく、負荷をかけたトレーニングがしづらい女子たちにも
ぴったりの腹筋の鍛え方だと思います。
では、気になるドローインのやり方を
ご紹介していきましょう。
１）背筋を伸ばし、姿勢を良くする。
２）息を吐きながら、お腹をひっこめて、
背中につくぐらいにする。
３）２の状態を維持する。
たったこれだけ。
ドローイン状態を維持する時間は
最初は15秒ぐらいから始めて、
慣れてきたら20秒、30秒と
徐々に伸ばしていくといいですね。
また、ドローインはお腹を引っ込めるだけなので
仕事や家事の間にも実践できます。
そういう時は全力でドローインをすると
仕事や家事がおろそかになる可能性があるので（笑）、
７割ぐらいの力で長い時間保つようにしても。
これでも充分に効果は出ます。
女子でも簡単できる腹筋の鍛え方ですよね＾＾
何かの本で読んだのですが、
「ずっと眉間にシワを寄せていると
眉間にシワが刻まれる。
それと同じで、ずっとお腹を引っ込めていれば
何もしなくてもお腹は引っ込むようになる。」
という考え方がドローインのもとなのだそう。
（うろ覚えですが・・・）
この説明に非常に納得できたので、
ドローインを実践しようと思えたんですよね。
私の場合は仕事中や通勤中など、
気づいたらできるだけやるようにして
数ヶ月でしっかり効果が出ましたね。
それに気を良くした私は、
その後ドローインをサボって元の木阿弥。
これじゃあいけません。
薄着になる春頃には
ドローインを再開しないとなぁ。
（今すぐ、じゃないところが本当にズボラ）
以上、
「【女子向け】ゆるい腹筋の鍛え方。
ドローインで時間と手間をかけずお腹ポッコリを改善！」
でした。
↓私がこれまでに数万円分は換金しているおすすめのポイントサイト。
完全無料でお小遣い稼ぎできて、損することはありません＾＾