こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
色々な健康法を試してきて、今も続けているのがグリーンスムージー。
一時期ブームっぽくなりましたが、
きちんとグリーンスムージーの効果や作り方を
知っている人は意外と少ないようです。
そこで今回は、グリーンスムージーの効果と正しい作り方・飲み方をご紹介したいと思います。
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効率よく野菜をとるならグリーンスムージー。その効果がスゴかった。【シンプルライフの食生活】
誰もが知っている事だと思いますが、
野菜は素晴らしい食べ物です。
何が素晴らしいかと言うと、
・人間の身体に必要な栄養素が豊富
・消化が良い
・生で食べると他のものの消化も助けてくれる
・カロリーが低い
などの点ですね。
野菜をたくさん食べればいい、というのは世の中の常識。
でも、わかっていてもたくさん食べられていない・・・
そんな人が多いのではないでしょうか。
野菜の持っている栄養や消化酵素は
生の状態で食べると一番多くとることができます。
なので、忙しい人や、面倒くさがりな人、
野菜を沢山食べるのが苦手という人にこそ、
生野菜を食べることで効率よく栄養と消化酵素をとれるので、
とてもおすすめです。
手早く生野菜をとる方法として、
私はグリーンスムージーが一番だと思っています。
市販のグリーンスムージーは除きます。
市販のものは製造過程で過熱されていたり、
たとえ生野菜から作られていたとしても、
時間がたっていると栄養も酵素も減っているので
グリーンスムージーをとる意味がなくなってしまいますから。
グリーンスムージーで生野菜をとると、
普通にサラダで食べるよりも効率がいいんです。
作るのも飲むのも時間がかからないし、
普通にかんで食べるよりも細かい状態で飲めるから
一番消化が良い方法で野菜をとれて、
身体にとってもいいんです。
私は、平日は毎日飲んでいるので自分でミキサーで作っています。
グリーンスムージーはミキサーで作って、
ジュースだけを絞らずに、細かいカスも全部そのまま飲みます。
グリーンスムージーの効果や素晴らしさとしては、
・手軽で効率よく高い栄養がとれる。
・なのに、美味しい。（果物60%葉野菜40%で作るのが目安）
・食物繊維が豊富。
・消化しやすく、必要な栄養が吸収しやすい。
（歯でよく噛んでも限界があるし、ミキサーにかけることで大事な栄養の細胞壁を破壊できる）
・簡単に作れる。
・なので、習慣的にグリーンを摂取できる。
などが挙げられます。
作り方、飲み方で気をつけるべき点は、
・グリーン（葉野菜のみ）、フルーツと水以外のものは一切入れない。
・にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、
芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、
緑豆やその他のでんぷん質の野菜を入れない。
・飲むときはグリーンスムージー以外のものを一緒に食べたり飲んだりしない。
飲む前後に他のものをとるときは40分あけるようにする。
（栄養の吸収を最大限にするため）
・グリーンは毎日同じものにせず、ローテーションでできるだけ変えるようにする。
（同じ野菜だけを毎日食べることによる中毒症状を防ぐため）
ですね。
作り方は非常に簡単で、生の果物と野菜をミキサーにかけ、
ある程度ドロドロになったら飲みやすくなる程度に水を入れるだけ。
これから初めてみようと思う人は、最初から無理をせず、
リンゴなどのフルーツを多めに入れるようにするとかなり飲みやすいです。
それで慣れてきたら、緑っぽいものを増やしていくといいと思います。
私は今でもフルーツは二種類以上入れています。
緑の葉ものだけだと、やっぱり飲みづらいです。
作り方のコツとしては、野菜は適当に切って、
最初はミキサーに水を少なめに入れることです。
それで、野菜がこまかくペースト状っぽくなったら、
水をさらに足していきます。
最初から水を多めに入れてしまうと、
野菜が細かくなりにくくなってしまうからです。
グリーンスムージーは
細かい野菜のカスも全部入ってどろっとしているので食物繊維も全部とれますし、
飲むとすごくお腹がふくれて満腹感を得られます。
私は一回で大きめのコップに3杯くらい作って飲みます。
私の場合は夕食の４０分前に飲んでいます。
食事の前に飲むと、野菜の消化酵素が
後に食べるものの消化を助けてくれますし
ある程度の満腹感が得られるので、
後に食べるものを控えめにできるようになります。
あとは、小腹がすいた時に、おやつがわりに飲むこともあります。
これを飲み始めたら、お通じがすごく良くなりました。
具体的に説明するのが難しいのですが・・・すごくスッキリするんですよ。
私は一日中グリーンスムージーだけを飲むときもたまにあります。
食べない断食と違って辛くないし、それでもカラダとアタマがスッキリします♪
簡単で、時間もかからず、野菜が一番効率よくとれるグリーンスムージー。
是非全ての人に試してもらいたいですが、
野菜料理を作るのがおっくうという人や、
栄養バランスを考えるのが面倒という人には、特におすすめしたいです。
グリーンスムージーを毎日の生活に取り入れるだけで、
心身ともに自分が少しずつ変わっていくのが分かると思いますよ。
私にとって、こんなに楽チンで効果的な食事は、他にありません。
（食事を用意する時に野菜のおかずに迷わなくてすむし！）
もちろん私も、グリーンスムージー愛好家として
ずっとずっと続けていこうと思います＾＾
以上、
「グリーンスムージーの効果がすごい。
週の半分以上は飲んでます。【シンプルライフの食生活】」
でした。
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