こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
以前の記事で私がよく飲んでいるグリーンスムージーについて書きましたが、
私のおすすめレシピについて書き忘れていました^^;
なので今回は、グリーンスムージー初心者でも比較的飲みやすい、
私のおすすめレシピをご紹介します！
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私のおすすめ、グリーンスムージーレシピを公開！旬の果物を数種類入れるのがおすすめ。
以前、グリーンスムージーについて語ったときにも書きましたが、
（過去記事：グリーンスムージーの効果がすごい。週の半分以上は飲んでます。）
グリーンスムージーの作り方の注意点を
もういちどおさらいしておきましょう。
１）グリーン（葉野菜のみ）、フルーツと水以外のものは一切入れない。
２）にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、
芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、
緑豆やその他のでんぷん質の野菜を入れない。
３）グリーンは毎日同じものにせず、ローテーションでできるだけ変えるようにする。
（同じ野菜だけを毎日食べることによる中毒症状を防ぐため）
この１と２は非常に重要です。
余計なものを入れてしまうと、グリーンスムージーの効果が半減してしまうので
注意してましょう。
ちなみに、３に関しては私はあまり守れていません。
葉野菜が比較的高いこともあり、
だいたい同じ葉野菜でまわしてしまっています。
ですが、葉野菜を数日置きにでも変えられるなら
変えたほうがいいと思うので、できる方はそうしてください。
では、本題のおすすめグリーンスムージーレシピをご紹介します。
とは言っても、材料の配分などは好きにしていいので
お好みで調節してみてください。
まず、大前提として私が使う葉野菜は
チンゲン菜＋ほうれん草＋小松菜
が基本。
これに気分によって春菊を加えたりもしますが、
味的にもコスト的にもベストなのでこればっかりですね。
（上で書いたように、本当は変えるべき）
この葉野菜に果物を組み合わせてグリーンスムージーを作っています。
私がよく使う果物はリンゴですね。
リンゴは間違いがないです。
あと、冷凍ブルーベリーを解凍させて入れることが多いです。
冷凍ブルーベリーは冷凍庫に入れておけば持つし、
生の果物が高いときには非常に重宝します。
なので、私が普段飲むグリーンスムージーは
チンゲン菜＋ほうれん草＋小松菜
に
リンゴ＋冷凍ブルーベリー
が基本です。
グリーンスムージーに慣れていないなら、
果物を４割ぐらいにしないと飲みにくいと思うので
最初は果物を多めに入れましょう。
慣れてきたら少しずつ葉野菜の割合を多くしていくと
よりヘルシーなグリーンスムージーになります＾＾
あと、私がおすすめなのは、三種類の葉野菜に
・いちご
・オレンジ
・みかん
・ぶどう
・マンゴー（冷凍の場合も）
・キウイ
・グレープフルーツ
などの果物を2～3種類組み合わせるレシピですね。
中でも
・りんご＋ぶどう
・キウイ＋オレンジ＋冷凍ブルーベリー
・りんご＋いちご＋冷凍ブルーベリー
・りんご＋みかん
などがお気に入りです。
旬の果物は甘みも強く、栄養価も高く値段も安いので
やはり旬の果物を使うのがおすすめです。
ここで挙げているのはあくまで私のお気に入りレシピなので、
是非他の組み合わせも試してみてください。
きっと自分のお気に入りのグリーンスムージーレシピが
見つかるはずですよ＾＾
以上、
「グリーンスムージーのおすすめレシピ！
果物を数種類にして飲みやすく！【シンプルライフの食生活】」
でした。
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