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バランスボールは座るだけでも効果あり!椅子がわりに毎日座って緩やかな全身運動に。

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

基本的に運動が苦手で面倒くさがりな私。
自宅で仕事をしているということもあり、運動不足になりがちです。
(趣味の自転車はたまにしか乗ってないので・・・)

そんな私が楽して運動しようと取り入れたのがバランスボール。
座るだけでも運動効果があると聞いて、できるだけ毎日座っています。

今回は、バランスボールに座るだけ、という
簡単で楽チンな運動&ダイエット方法をご紹介します^^

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座るだけでも効果あり!バランスボールを椅子がわりにして地道に身体を鍛えています。



私は普段自宅で仕事をしている間はずっと座りっぱなし。

なんでも、座っている姿勢というのは長時間になってしまうと
身体に負担がかかってしまうんだとか。

座り続けるよりもはるかに立っている姿勢の方が身体にはいいらしいので
最近は立って仕事をするためのスタンディング・デスクなるものが注目されているようです。

ですが、そう簡単にデスクを変えることもできないので
長時間同じ姿勢で座っているのを避けるために別の方法を導入しました。

それは、バランスボール

座って仕事をする時にはバランスボールに座るのです。


バランスボールは皆さんご存知の通り、
上に座って体を動かすなど色んな使い方ができるエクササイズの道具ですが、
最近は椅子代わりに「座るだけ」という使い方が注目されているそう。

座っているだけでもバランスをとらないといけないので
無理なく自然に体幹が鍛えられて筋力も少しずつアップできて
ダイエット効果も期待できるし、
ボールなので座りながら腰をまわしたり、身体を動かすこともできます。

座っているとはいえバランスをとりながらなので筋肉を緩やかに鍛える効果もあるし、
一定の姿勢だけにならないのがいいですね。

長く椅子に座って仕事をしていると、
たまに腰痛が出たりすることもありましたが
バランスボールを椅子代わりにし始めてからそれがほとんどなくなりました!

私はこういうのを使っています。
バランスボール
バランスボールは比較的安く買えるので
とりあえず安いものを買って試してみるのもいいでしょう。
(バランスボールは身長に対してベストなサイズがあるので購入時にはよく確認しましょう)

最初のうちは、バランスボールに空気をパンパンに入れると
転がりやすくなってバランスをとるのに疲れてしまうので
座った状態でバランスボールがかなりたわむ位にしておくのがおすすめ。

そうすればバランスもとりやすくなるので
仕事や作業に集中しやすくなります。

私は仕事中、ずーっとバランスボールに座っていると
さすがに身体が疲れるので椅子と交互に座るようにしています。

バランスボールに座っていると猫背になりにくいし、
緩やかにお腹に力を入れているので腹筋も少しずつ鍛えられます。

運動不足の人もそうでない人も、痩せたい人もそうでない人も、
座り仕事が多い人には「バランスボールに座るだけ」、
非常におすすめです!

以上、
バランスボールは座るだけでも効果あり!椅子がわりに毎日座って緩やかな全身運動に。
でした。


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