喉の痛みを即効で治す方法！簡単にできておすすめの10の方法をまとめてみた。【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

冬の乾燥する時期につきものの喉の痛み。

喉の痛みって辛いですし、痛いと常に気になるし、
即効で治す市販薬などが人気のようですが、
私はお薬に頼りすぎるのは心配なので薬なしで即効で治す方法を試行錯誤して編み出しました。

今回は、薬を使わず、簡単にできる喉の痛みを即効で治す10の方法をご紹介していきたいと思います！

喉の痛みを即効で治す10の方法！薬を使わずに即効で治すにはコレが効く！【シンプルライフで健康に】

では早速、喉の痛みを即効で治す方法をご紹介していきます。

全て私がこれまでに実際に試して、即効で治った方法ばかりなので
喉の痛みに苦しんでいるなら是非試してみてください＾＾

・しゃべらない、声を出さない

はあ？と思われる方が多いと思いますが、実はこれが最強の方法。
本気で即効で治したいと思っているのであれば、筆談するぐらいの勢いで。

・加湿器をガンガンかける（部屋の中を加湿する）

空気が乾燥していると喉のうるおいが不足して喉を痛めやすくなります。
加湿器があればガンガンにかけ、もしなければバスタオルを濡らしてかけたり
鍋にお湯を沸かして近くに置く、などするのがおすすめ。

・喉を温める

喉が冷えている状態だと、声帯や声帯周辺の動きが悪くなり、
声を出しづらくなって喉全体に負担がかかります。
なので喉全体を冷やさず、温めるように心がけましょう。
ストールやマフラを巻くようにし、飲み物や食べ物は温かいものを摂るだけで違います。

・マスクをする

マスクをすると自分の吐いた息を吸うことになるので、
吸う空気が程よく加湿され、喉の乾燥を防ぐことができます。

・鼻呼吸をする

鼻がつまっていないのであれば、できるだけ鼻呼吸をするようにしましょう。
口呼吸をすると口や喉が乾燥するため、喉の痛みを治しづらくなります。
できるだけ普段から鼻呼吸をこころがけるのがおすすめ。
（過去記事：口呼吸の治し方。私の改善法と口呼吸の怖いデメリットをまとめてみた。）

・うがいをこまめにする

うがいをこまめにすると喉にいる雑菌を減らすことができ、
喉の痛みを回復させやすくなります。
喉が痛いときにうがいをするなら、あたたかい緑茶や紅茶、塩水を使うのがおすすめ。
うがいをする時には口の中だけでするのではなく、
水を含む前に大きく息を吸い、水を含んでから上を向いて
大きな声を出すつもりで喉を開いてうがいをすると効果的です。

・鼻うがいをする

何回鼻をかんでも、何回うがいをしても喉の奥の違和感がとれず喉がヒリヒリする、
というのであれば鼻水や痰が奥にはりついている可能性が。
そうなると雑菌をずっと喉につけていることになるので喉が痛いままになってしまいます。
そういう場合は鼻うがいをして雑菌を排出すると劇的によくなり、即効で治すことができます。
鼻うがいの詳しいやり方はこちら↓の記事をどうぞ。
過去記事：鼻うがいのやり方を解説。鼻の奥を洗浄する痛くない方法まとめ！

・はちみつをなめる

これも定番中の定番ですが、はちみつは本当に喉の痛みに効きます。
できるだけ本物のはちみつを選び、大きなスプーン一杯にとって
少しずつなめるようにしましょう。
唾液と混ぜながらのどに染み込ませるようにすると効果的です。
スプーンでなめるのが面倒だったり、仕事中に手軽になめたい、
というなら「はちみつ100%のキャンデー」がものすごくおすすめ。
（過去記事：白砂糖断ち中におすすめ。はちみつ100%のキャンデーは常にストック！）

・しょうが紅茶を飲む

体全体を温めることで免疫力が上がり、喉の痛みを改善、緩和させることができます。
なので、体を温める効果のある紅茶にしょうがをすりおろしたもの（チューブでも可）を入れ、
喉の痛みを改善させるはちみつを入れて飲めばバッチリです。
できるだけアツアツのうちに飲みましょう＾＾

・喉に良い食べ物を摂る

食事の時には喉に良い食べ物を選ぶのがおすすめ。
大根、ねぎ、れんこん、春菊、ゆず、しそなどがいいですね。
特に大根やれんこんは生のまますりおろして食べると効果大。
そのままでは食べにくい場合ははちみつを混ぜるとより効果的です。
私は大根やれんこんのすりおろし＆はちみつで
毎回喉の痛みを即効で治すことができています＾＾

以上、
「喉の痛みを即効で治す方法！簡単にできておすすめの10の方法をまとめてみた。【シンプルライフで健康に】」
でした。


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