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体を温める食べ物一覧!意識して食べれば体の内側から温まる!【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

寒い日が続きますね。
体を温めるためには色んな方法がありますが、
体を温める食べ物を食べるようにこころがければ
体全体が冷えにくくなるので非常におすすめです。

今回は、一般的に体を温める効果があると言われるものを
一覧にしてまとめてみました。

寒い季節に活用してもらえればと思います^^

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体を温める食べ物一覧!寒い季節に食べて体全体を温めよう!【シンプルライフで健康に】



では早速、体を温める食べ物を一覧でご紹介していきます。

【穀類】
黒豆
黒米
小豆
もち米

【肉・卵類】
鶏肉
羊肉
レバー

【魚介・海草類】
えび
あじ
さば
ぶり
うなぎ
あなご
さけ
いわし
かつお
ちりめんじゃこ
めんたいこ
あさり
ひじき

【野菜類】
しょうが
ねぎ
にんにく
にんじん
にら
かぼちゃ
かぶ
小松菜
さつまいも
ピーマン
山芋
れんこん
たまねぎ

【果物】
りんご
ぶどう
みかん
きんかん
プルーン
あんず
さくらんぼ
もも

くるみ
ざくろ
ライチ
ココナッツ

【その他】
黒ゴマ
粗塩
醤油
みりん
はちみつ
味噌
紅茶
ココア
黒砂糖
シナモン
赤ワイン
日本酒

などがあります。

いかがでしょうか?

一覧にすると沢山ありすぎて覚えられない!
という人もいるかもしれませんが、
体を温める食べ物の考え方は

・寒い場所でとれるもの
・冬にとれるもの
・色が濃い、黒っぽいもの
・土の中で育つもの
・かたいもの

が基本です。

なので、体を温める食べ物一覧を見られないときには
これらの基本の考え方に添って食材を選べば大丈夫。

体を温める食べ物を上手に取り入れて、
寒い季節も冷えしらずになりたいですね^^

以上、
体を温める食べ物一覧!意識して食べれば体の内側から温まる!【シンプルライフで健康に】
でした。


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