アロマテラピーで喉ケア＆快眠。愛用のエッセンシャルオイルも一つに絞ってシンプルに。

こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

少し前に香水についてアツく語ってしまった程、香りが好きな私。
自宅でも香りとともに生活しています。

今回は、寝る時に行っているアロマテラピーと愛用のエッセンシャルオイルについて書いてみたいと思います。

アロマテラピーで熟睡。愛用のエッセンシャルオイルも厳選して一つだけに。

外出する際には香水で香りを楽しみますが、
自宅ではアロマテラピーで香りを楽しんでいます。

アロマテラピーといっても本格的なものではなく、
オイルをプレートに垂らして部屋で香りを楽しんだり、
お風呂にオイルを入れたりするような、本当に簡単なものです。

アロマテラピーという言葉、
最近では「香りを楽しむ」という広い意味でよく耳にしますが、
本来は「芳香療法」という意味で、
植物からとったエッセンシャルオイル（精油）を主に使って
カラダに良いはたらきをもたらして、癒していくというもの。

「いい香り～♪」と幸せな気分になるだけでなく、
その香りが精神的にリラックスさせてくれたり、
鼻炎をよくしてくれたり、ダイエットの手助けをしてくれたり、
身体全体にはたらきかけてくれるんです。

アロマテラピー、すごいです！

ただ注意してほしいのは、日本では「アロマテラピー」という言葉が
「芳香療法」という部分以外にも
「良い香りを楽しむ」という意味だけで使われている事。

アロマキャンドルやエアフレッシュナー（スプレータイプで部屋にシュッっとするの）などが
「アロマテラピー」の一部として人気ですが、
本来のアロマテラピーは、植物の力を利用して
カラダを癒したりするのが目的なので、エッセンシャルオイル（精油）を使用します。

よく、「アロマオイル」という言葉を耳にしませんか？

「エッセンシャルオイル」と「アロマオイル」、似ているようで違うものなんです！

エッセンシャルオイルは、植物の成分を濃縮したもので、100％植物性。
その香りや皮膚からの吸収によって、体に効果を与えます。
リラックスなどの心に対する働き、血行促進などの体に対する働き、
ニキビ防止などの美容効果が期待できます。

アロマオイルは香りのするオイルの総称です。
エッセンシャルオイルに他のオイルを混ぜてマッサージオイルとして売っているものも
アロマオイルと呼ぶし、合成香料を適当なオイル（安価で肌に悪いオイル）や
アルコールで薄めただけのものもアロマオイルとも言えます。

肌への使用OKと明記されているもの以外は
香りを楽しむだけにした方が良いです。

なので、本来の「アロマテラピー」の効果を求めるなら、
エッセンシャルオイル（精油）と書かれているものを選んでください。

（アロマオイルと書かれている中にも、
エッセンシャルオイルが正しく使われているものがありますが、
初心者はエッセンシャルオイルと書かれたものを買うほうが間違いないです）

もちろん、香りを楽しむだけなら比較的安いアロマオイルを使ってもいいのですが、
アロマオイルとエッセンシャルオイルの香りは、大きく違います。

当然、エッセンシャルオイルの方が
植物成分１００％なので香りがいいし、香り方が強いです。

私も最初はアロマオイルを使っていましたが、
一度エッセンシャルオイルを使ったらアロマオイルが人工的な香りに思えて、
エッセンシャルオイルだけしか使えなくなりました。

あまり香らない＆香りがイマイチなアロマオイルを多めに使うのと、
少しでもちゃんと香る＆良い香りのエッセンシャルオイルを使うのは、
長い目で見てコスト的にそんなに変わらないと思います。

当然、エッセンシャルオイルを使って部屋を香らせておけば、
そのオイルの成分が鼻から吸収されるので、
カラダに良い効果をもたらしてくれます。

こういった理由から、私は、アロマキャンドルや市販のエアフレッシュナーは使っていません。

エッセンシャルオイル以外のものが混ざっていて香りに影響するし、
植物性以外の材料から作られているかもしれないからです。

エッセンシャルオイルを使って、エアフレッシュナーを手作りするのはアリだと思いますが、
それなら、アロマポッドやプレートを使って香らせる方が手軽な気がするのでこれもやってません。

こんなにアツく語っている私ですが、普段使っているエッセンシャルオイルは
ユーカリ・ラディアータの一種類のみ。

ユーカリ・ラディアータはスッキリした香りで殺菌作用があり、鼻炎やノドの炎症にも効果があります。
森林の香りがして落ち着けます。

以前はラベンダーもブレンドして使っていましたが、
一種類にした方が楽チンなのでユーカリ・ラディアータだけになっちゃいました。

このオイルをアロマ用の陶器でできたプレートに垂らして香らせます。

夜寝る前に枕元に置いてあるこのプレートにユーカリのオイルを
２、３滴垂らして寝ればとても良い香りがして熟睡できます。

以前は電球で温めて香らせるアロマポッドも持っていましたが、
夜寝る時につけっぱなしにするのは嫌だし、
寝る前にスイッチを切るのが面倒なので
何の手間もいらないプレートだけに落ち着いています。

そして、最近の私のこだわりは、オーガニックのエッセンシャルオイルを使うこと。

農薬や化学肥料を使わずに育てられた植物から作られているので、
部屋で香らせたり、お風呂やマッサージオイルに入れたりするのにもとっても安心です。
（香りを嗅ぐのは、香りの成分を鼻から体内に取り入れていることになるんですよ）

オーガニックってそんなに違うのかな？と思いつつも初めて使ってみたとき、
びっくりしましたね。

香りがすごくいいし、香りの立ち方も強いので、満足感が違います。

オーガニックは値段は張りますが、それだけ満足度も高いし、
カラダにとっては一番良い選択だと思うので、今後もできるだけ使っていきたいです。

香りを生活に取り入れるって、やってみるとすごく簡単。
自分の好きな、良い香りの中で過ごしたら、もう香りのない生活には戻れません。

是非、自分を高めてくれるお気に入りの香りを生活に取り入れてみてください。

※アロマテラピーを正しく行うためにはいくつかの注意事項があります。
（エッセンシャルオイルを直接肌につけない、等）
人体に影響を及ぼすものなので、きちんと行いたい方は
アロマテラピーのやり方を確認のうえ、行うようにしてください。

以上
「アロマテラピーで喉ケア＆快眠。愛用のエッセンシャルオイルも一つに絞ってシンプルに。」
でした。

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