こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
寝るときに鼻づまりになると呼吸がうまくできず、熟睡できないですよね。
今回は、鼻づまりのせいでなかなか眠れない、という人のために寝るときにも鼻がスッキリ通る、鼻づまり解消法をご紹介しようと思います＾＾
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寝るときの鼻づまりを解消！おすすめの解消法まとめ。
寝るときの鼻づまりって本当に苦しいもの。
私も何度も経験してきたから分かります。
そこで今回は、私のこれまでの経験から
寝るときの鼻づまりを解消できる方法をご紹介したいと思います。
どれも身体に負担をかけない方法なので安心して行えますよ＾＾
・空気を加湿させる
空気が乾燥していると鼻づまりが起こりやすくなります。
なので、加湿器をつけたり濡らしたバスタオルをかけるなどして
できるだけ部屋を加湿しましょう。
それでも加湿が弱いと思ったら、ちょっと寝づらいですが
マスクをして寝るのも効果的です。
加湿した空気を吸うことで鼻がだんだんと通りやすくなってくるはずです。
・鼻を温める
これは、上の加湿するという話と似ていますが
鼻を温めることで鼻が通りやすくなります。
温める方法は色々ですが、お風呂にゆっくり入ったり、
濡らしたタオルをレンジでチンしたホットタオルを
鼻全体にあてたりするのがおすすめ。
特にホットタオルは湿気を吸うことにもつながるので効果的です。
寝る前に鼻にあてるだけでＯＫですが、
ずっとあてているとタオルが冷たくなってしまうので
寝る前にはタオルをはずしましょう。
・鼻腔拡張用のテープを貼る
使った事がない人が多いかもしれませんが、
鼻に貼ることで鼻の上側を持ち上げ、鼻内部の空間を広げるテープが
ドラッグストアなどで販売されています。
これを使うことによって鼻の通りが良くなります。
・ヴィックスヴェポラップを塗る
鼻づまりの強い味方、ヴィックスヴェポラップ。
こちらもドラッグストアで買うことができます。
胸や喉に塗ることでスースーした空気を吸い込んで
鼻をスッキリさせやすくなります。
・ユーカリのエッセンシャルオイルをかぐ（又は塗る）
これはヴィックスヴェポラップと同じ方法ですが、
こちらの方がよりナチュラルです。
ユーカリのエッセンシャルオイルには
呼吸器のトラブルや鼻づまりなどを改善してくれる効能があります。
アロマポッドやアロマプレートにたらして香りをかぐ、
又は希釈用オイルに混ぜて鼻の下やのどに塗る、などの方法があります。
（小さなお子さん、妊婦さんは直接塗るのは控えた方がいいです、
また、塗る場合は必ず希釈用オイルで薄めて使うようにしましょう）
・寝る前に鼻うがい（鼻洗浄）をする
鼻全体をスッキリさせたいなら鼻うがいが一番。
寝る前に行えば鼻が奥まで通るようになるのでおすすめです。
専用の器具がなくても行えるので奥からスッキリさせたい！という時には
是非試してみてください。
詳しいやり方は過去記事をどうぞ↓
鼻うがいのやり方を解説。鼻の奥を洗浄する痛くない方法まとめ！
以上、
「鼻づまり解消法で寝るときも鼻スッキリ！おすすめの６つの解消法まとめ。」
でした。
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