こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
スポーツをしている時や風邪をひいた時、
二日酔いの時などにスポーツドリンクを飲みますよね。
ですが、市販のスポーツドリンクは
砂糖や添加物ばかりで
正直、身体に良いとは言えません。
今回は、安心して飲める
手作りのスポーツドリンクのレシピを
ご紹介したいと思います！
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スポーツドリンクは手作りが安心！シンプル＆効果的なレシピをご紹介【シンプルライフ】
私は自分が白砂糖を避ける生活をしているせいか、
市販のスポーツドリンクが甘ったるく感じるように
なってきました。
上でも書きましたが、
市販されているスポーツドリンクは
砂糖や添加物がどっさり入っているため
身体に良いものとは言えません。
むしろ、スポーツで身体を動かす時に飲むと、
砂糖や添加物のせいで身体に負担がかかり
パフォーマンスが落ちてしまう可能性もあるのです。
過去にも書いていますが、
砂糖は美容・健康面に悪影響を及ぼします。
（過去記事：白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。）
ですから、スポーツドリンクを飲む時でも
できるだけ砂糖を避けるのがおすすめです。
市販で砂糖や添加物が入っていない
スポーツドリンクなんてありませんから、
そのためには手作りするしかありません。
スポーツドリンクを手作りする、
と聞くと難しそうに思えますが、
シンプルな材料で手作りすることもできるのです＾＾
では早速、手作りスポーツドリンクのレシピを
ご紹介していきます。
【材料】 500ml分
・水 500ml
・塩 1.5g
・はちみつ 20g
・レモン汁 小さじ2程度（好みで）
【作り方】
全ての材料をドリンクボトルなどの容器に入れて
よく混ぜ合わせる。
たったのこれだけなんです！
簡単ですよね＾＾
水分補給を効率よくさせるポイントとしては、
水と塩の分量のバランスはしっかり守ること。
はちみつの分量もこのレシピに近い方がいいですが、
お好みで多少変えてもかまいません。
（ただし、甘すぎると喉が渇きやすくなります）
はちみつをメープルシロップに変えてもＯＫ。
私は市販のスポーツドリンクが濃すぎて
水で割らないと飲めないぐらいなので、
最近ではスポーツドリンクは毎回手作りしています。
このレシピならさらっとした味で
後味も爽やかですし、
「水分が染み渡ってるー！」
という感じがするんですよね＾＾
自分の健康と美容のために手作りするもよし、
お子さんに安全なもの飲ませる目的で作ってあげるもよし、
（赤ちゃんにはちみつはＮＧです）
安心できる手作りスポーツドリンクで
効率よく水分補給したいですね＾＾
以上、
「手作りスポーツドリンクのレシピを公開！
自作すれば安心＆美容にも効果的！【シンプルライフ】」
でした。
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