少食&断食

フルーツ断食でデトックス。果物のみを食べる一日で断食に近い効果が!【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

断食、と聞くととても難しくて怖いものだと思ってしまいがち。
ですが、果物だけを食べることで
断食に近いデトックス効果を得ることができるのです。

今回は、フルーツだけを食べてデトックスできる、
フルーツ断食について書いてみたいと思います。

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果物だけでデトックスできる!断食に近い効果を得られるフルーツデーを実践。【シンプルライフで健康に】


最近になって、ようやく甲田式食事療法や半日断食に慣れてきました。
(過去記事:甲田式食事療法をゆるく実践中【前編】半日断食と合わせてマイペースに。

そこで、もうひとつレベルアップするために
果物断食をできる時だけ、週に一回程度取り入れてみることに。
果物だけにすればデトックス効果も高まるので。

デトックス、とは身体の中にある不要なもの、老廃物を

カラダの外に出すこと。

本来、カラダは自分で不要なものを出して
一番いい状態にメンテナンスする能力を持っているけれど、
食べすぎやカラダに良くないものを食べたりすることで、その力を邪魔してしまいます。

食べたものを消化するのが大変であればあるほど、
老廃物を出すためのエネルギーはそちらにとられて減ってしまうので
デトックスはいかに消化エネルギーを節約するか、が大切です。

食べるものを少なくしたり、消化しやすいものを食べて
消化を楽にすればする程いいのですが、もっともいいのは何も食べない断食。

でも、何も食べずに水だけを飲む本断食は専門家の指導がない状態で行うと
危ないこともあるので、私は半日以上することはありません。

断食をされる場合はきちんとやり方を確認してくださいね。

そして、食べながらでもデトックスをする方法もあります。

断食よりは効果はゆるやかになりますが(でもその分安全)、
フルーツや生野菜だけを食べたり、ジュースにして飲んだりする方法です。

どちらも非常に消化がしやすいものなので、
食べながらでも、ゆるやかな断食のような効果が得られます。

野菜よりは果物のみにした方が消化がしやすいのでよりデトックスが進みます。

なので、ものを食べながらのデトックスで一番いいのは
グリーンスムージー又はフルーツのみ食べて一日を過ごす方法です。

果物を食べていて胃腸がからっぽになることがないので
翌日に別のものを食べても身体に負担がかかりにくく、
体調が悪くなったりしづらいのでおすすめです。
(それでも、翌日は消化に良いものを食べるのがベスト)

水分だけを摂取する断食だと、翌日以降の回復食に気をつけないと
身体に負担がかかり、かなり危険な状態になる可能性もあるので
注意しましょう。

その点、果物を食べるだけのフルーツ断食は
断食を途中でやめなければいけなくなっても
普通の食事に戻れるのでとても気楽にできます。

私が以前フルーツ断食をした時には
まだ少食に慣れていなかったのでけっこうな量食べていました。

昼 夏みかん1個
夕方 グレープフルーツ1個 オレンジ1個    
夕食 いちご1パック リンゴ大1個
夜 オレンジ3個
みたいな感じで。

果物だと、消化が早いのですぐにお腹がすいてしまうせいかも。

ですが、生菜食などの健康的な食生活を続けると、栄養がカラダにいきわたって
そんなに多く食べなくてもよくなるそうです。

今では、夜にリンゴ一個だけを食べて終了
小さく切って、よーく噛みながら食べてます。

他の固形物は食べない代わりに、具なしの味噌汁とか、
はちみつ入りハーブティーとか豆乳とか、
添加物のない飲み物は好きな時に好きなだけ飲んでいます。
(厳密には豆乳はNGかも、あと白砂糖も良くないので入れません)

一日フルーツだけというと「お腹すかないの?」ときかれますが、
お腹がすいたらフルーツを食べればいいのでそんなにつらくはないんです。

でも、デトックスが普段以上にすすむため、
それに伴うめんげん(好転反応)も出るのでだるさと軽い頭痛を感じたりまします。

そういう時は夜早く寝て、たくさん寝れば次の朝にはスッキリしています^^
翌朝は空腹ではあるけど辛くないし、カラダが軽いし、少し痩せています。

可能であれば、毎日生菜食メニューにしたいですが、
休みの日は夫もいて難しいので、
ローフード率を日常の食事の中でできるだけ多くして、
できそうな日にはリンゴ一個のフルーツ断食をする、
というかたちで現在は落ち着いています。

今までより生菜食率(生野菜率)を高めていければ、カラダに栄養がいきわたって
デトックス&断食DAYSもそんなにつらくなくなるのでは、と思います。

春になってあたたかくなってくれば、
生野菜率&ローフード率を上げやすくなるので、
今年の春はそのチャンスを活かしたいです^^

以上
フルーツ断食でデトックス。果物のみを食べる一日で断食に近い効果が!【シンプルライフで健康に】
でした。


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