体調不良時の対処法&身体のケア

お腹が張る、ガスだまりの原因は何?解消法もご紹介!【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

ガスがたまってお腹が張ること、ありませんか?
私はけっこうあるんですよね・・・。

ずっと何とかしたいなと思っていたのですが
自然に治っているのであまり原因など気にせずにいたのですが、
やはりガスがたまる原因と解消法は知っておいた方がいい、
と思って調べてみることに。

という訳で、今回はお腹が張る、ガスだまりの原因と
その解消法をまとめてご紹介したいと思います。

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お腹が張る、ガスがたまる原因は何?簡単にできる解消法もご紹介。【シンプルライフで健康に】



では早速、お腹が張る、ガスがたまる原因を調べてみました。

お腹が張る、お腹がゴロゴロする、というような場合の多くは
腸にガスがたまっていることが原因です。

腸にガスがたまっている場合、

・腸内のガスが多くなりすぎている
・腸内のガスが上手く排出できていない

という2つのケースが考えられます。

まず一つめの、腸内のガスが多くなりすぎているケースは、

食事中に空気をたくさん飲み込んでいたり、
ストレスによって空気を余計に飲み込んだり、
食べ物や飲み物で腸内にガスが発生してしまう、となどが原因です。

このケースはガスを発生させないように
食事中はゆっくりと良く噛んで食べるようにし、
日常的にストレスをためないように心がけると解消できます。

また、ガスが発生しやすい繊維質や糖質の多い食べ物や、
炭酸飲料などは摂りすぎないようにするといいですね。

(ガスの原因になりやすい食べ物についてはこちら↓
お腹が張る、ガスがたまる食べ物はコレ!意外な食べ物がガスの原因だった!

また、ガスだまりの症状を感じたら
仰向けに寝て膝をたて、お腹を時計回りに押しながらマッサージすると
ガスを排出しやすくなります。

そして二つめの、腸内のガスが上手く排出できていない、というのは

食べすぎや飲みすぎ、又はその他の原因で胃腸の機能が落ちてしまうと
胃腸の動きが悪くなり、ガスをスムーズに排出することができなくなることが原因。

このケースでは、胃腸の動きを正常化させることが近道。
あまりにもガスだまり、お腹が張るという症状が長く続く場合や
その他の症状を伴うのであれば医療機関を受診しましょう。

一時的なものなのであれば、食べすぎや飲みすぎで胃腸の機能が低下したせいだと
考えられるので、暴飲暴食は控えるようにし、消化に良いものを食べるように心がけましょう。

以上、
お腹が張る、ガスだまりの原因は何?解消法もご紹介!【シンプルライフで健康に】
でした。


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