体調不良時の対処法&身体のケア

すぐに便秘解消できる飲み物まとめ!薬を飲まずに手軽に便秘を改善。【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けているアラフォー主婦、セリです。

便秘はできるだけ薬を飲まずになんとかしたいもの。
それで少し前に、すぐに便秘解消できる食べ物をブログでご紹介しました。
(過去記事:すぐに便秘解消できる食べ物まとめ!薬を飲まず健康的にスッキリしよう。

そこで今回は、前と同じように薬を飲まずに便秘解消したい!という方のために、
すぐ効果が出る、おすすめの便秘解消にきく飲み物をご紹介しようと思います^^

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すぐに便秘解消できる!おすすめ飲み物まとめ。薬を飲まずにスッキリできる!【シンプルライフで健康に】



では早速、すぐに便秘解消できる、おすすめの飲み物をご紹介していきたいと思います。

・白湯

個人的におすすめなのが白湯。
身体を温め、毒素を排出させる効果が高く、身体に良いことばかりです。
(一日に飲む量は800ccを上限にしましょう)
特に朝イチや、空腹時に飲む白湯はすぐに便秘解消できるほどの効果を持っています。

・硬水のミネラルウォーター

硬水には便秘解消できるマグネシウムなどの栄養素が多く含まれています。
日本の水は軟水なので、アメリカやヨーロッパなどの硬水のミネラルウォーターを選びましょう。
おすすめなのは「コントレックス」「ヴィッテル」「エビアン」などです。
(ボルヴィックは硬度が低いです)

・塩レモン水

腸をデトックスする効果が高い塩レモン水は便秘解消にも効果が高いです。
塩レモン水は250ccのミネラルウォーターと小さじ半分のヒマラヤ岩塩、レモン半分の果汁、を混ぜ合わせて作ります。
この塩レモン水を朝イチの空腹時に飲むとすぐに便秘解消できます。

・豆乳

豆乳も便秘解消に効果があります。
豆乳には水溶性食物繊維や女性ホルモン様成分のイソフラボンなどが含まれているため、
妊婦さんや生理前の女性の便秘解消に特におすすめです。

・ドクダミ茶

身体の毒素を排出する効果が高いドクダミ茶。
カリウムが豊富に含まれているため、便秘改善効果もあります。
便秘だけではなく、むくみ改善や美肌効果もあるので、飲みにくくても頑張って飲んでみましょう。

・センナ茶

すぐに便秘解消ができる、と評判の高いセンナ茶。
便秘薬の材料となっているほどなので、飲みすぎないように。
また、腸を冷やす効果があるため、本当に辛い時にだけ、たまに使う用にしましょう。
(センナ茶は妊娠中に飲むことはできません)

以上、
すぐに便秘解消できる飲み物まとめ!薬を飲まずに手軽に便秘を改善。【シンプルライフで健康に】
でした。


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