体調不良時の対処法&身体のケア

血糖値を下げる食品、即効性があるのはコレ!飲み物も血糖値改善に効果あり。【シンプルライフで健康に】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けているアラフォー主婦、セリです。

血糖値の急上昇は美容面、健康面でも身体に悪影響を及ぼすため、できるだけ情報を抑えたいところ。

そこで今回は、血糖値を下げる食品、飲みもので即効性があると言われているものをまとめてみました。
血糖値が上がりやすい人は是非参考にしてみてください^^

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血糖値を下げる食品&飲み物まとめ!即効性があるものだけを集めてみた。【シンプルライフで健康に】



では早速、血糖値を下げる食品、飲み物をご紹介していきたいと思います。
比較的即効性があるものをまとめてみました。

・バナナ
インスリンを活発にするカリウムが含まれているため、血糖値を下げる効果がある。

・寒天、ところてん
血糖値を下げるはたらきのある食物繊維が多く含まれている。

・ひじき
ひじきに含まれる食物繊維とマグネシウムに血糖値を下げるはたらきがある。

・まいたけ
まいたけに含まれるx-フラクションとマグネシウムが血糖値を下げる。

・ゴーヤ
インスリンに似た「ポリペプタイドP」という成分が血糖値を上げないように調整してくれる効果がある。

・玉ねぎ
食べることで血液がさらさらになり、インスリンを活性化してくれるんで血糖値対策にぴったり。

・オクラ
オクラのねばねば成分のムチンとペチンは糖の吸収を穏やかにしてくれる。

・桑の葉茶
桑の葉特有の成分、デオキシノジリマイシンが糖質の吸収速度を遅くして血糖値を上げないようにする働きがある。

・サラシア茶
健康茶として五千年も前から飲まれている、インドで作られてきたお茶。
サラシア茶の血糖値を下げる効果は世界保健機関(WHO)にも認めてられているほど。
サラシノールという成分に炭水化物の吸収を抑えて血糖値を下げるはたらきがある。
飲むだけで血糖値を抑えられる、と言われているほど即効性のある飲み物。

・びわの葉茶
日本で昔から病気の治療に効果があると言われているびわの葉茶。
びわの葉にはインスリンに似たコロソリン酸が含まれているため、血糖値を下げる効果がある。

いかがでしょうか?

血糖値が上がりやすい方はこれら血糖値を下げる食品や飲み物を意識して食事の際に摂るようにすることで、血糖値の改善をはかれるはず。
特に飲み物は即効性があるものが多いので、是非試してみてくださいね^^

以上、
血糖値を下げる食品、即効性があるのはコレ!飲み物も血糖値改善に効果あり。【シンプルライフで健康に】
でした。


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