体調不良時の対処法&身体のケア

ニキビの治し方、食べ物編!食べるものを変えて身体の中からキレイになろう。【シンプル美容】

こんにちは。
シンプルライフ&ミニマリストを目指し断捨離を続けているアラフォー主婦、セリです。

かつてひどいニキビに悩まされていた私。
(過去記事:私のニキビ肌はこうして改善した!【その1】ニキビ顔から脱出するまでの経緯を書いてみた。
今ではもう肌荒れすることはあまりありませんが、ニキビができると本当に憂鬱でつらいんですよね。

そこで今回は、一刻も早くニキビを治すために、ニキビに効果のある食べ物をご紹介したいと思います。
食べ物を選んでいくのは、遠回りに思えて実は効果的で即効性がある治し方。
ニキビに悩んでいる方の参考になれば嬉しいです^^

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ニキビの治し方、食べ物編!ニキビを治す食品はこんなにあった。【シンプル美容】



では早速、ニキビの治し方、食べ物編をご紹介したいと思います。

どれも効果のある食品ばかりなので、できるだけ積極的に摂りたいところです^^

※カッコ内にはその食べ物に含まれるニキビに効果のある栄養素をあらわしています

・にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜(ビタミンA

・うなぎ(ビタミンA

・ゴマ(ビタミンB

・にんにく(ビタミンB

・納豆(ビタミンB

・ブロッコリー(ビタミンC

・パプリカ(ビタミンC

・ピーマン(ビタミンC

・いちご、レモン、柿、キウイ、アセロラ(ビタミンC

・ゼリー(コラーゲン)

・海藻類(水溶性食物繊維、ミネラル)

・キュウリ(ミネラル)

・大根(ミネラル)

いかがでしょうか?

こうしてニキビに効果のある食べ物を見てみると野菜や果物など、栄養がしっかりとれる食べ物が中心になっていることがわかります。

つまり、ニキビの治し方として手っ取り早いのは、内臓に負担をかけず、きれいな肌をつくる栄養をしっかり摂ることなんですよね。

反対に、ニキビをつくる原因となり、ニキビを悪化させる食べ物には
精白した食品(白米、白パン、うどん等)、白砂糖の入ったもの(お菓子、パン、ケーキなど)、
揚げ物、辛いもの、食品添加物が多いもの、レトルト食品、ファストフード、などが挙げられます。

どれも栄養が少なく、消化しづらくて内臓に負担をかける食べ物ですよね。

これらをできるだけ減らし、上に挙げたニキビを治す食べ物を積極的に摂るようにすれば、肌は確実に改善していくはず。
他の治し方を頑張るだけでなく、まずは食生活から改善していくのが近道ですよ^^

以上、
ニキビの治し方、食べ物編!食べるものを変えて身体の中からキレイになろう。【シンプル美容】
でした。


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