白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。やめるだけでこんなに健康になれる【シンプルライフ】　

こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。

日常生活の中で毎日のように口にしている白砂糖。
実は白砂糖の害は恐ろしい、という事をご存知ですか？

今回は、白砂糖の害、そして
白砂糖をやめることで健康促進効果があるという事で白砂糖断ちの効果についてまとめてみました。

白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。やめるだけでこんなに健康になれる【シンプルライフ】　

私が最近目指していること、それは、

白砂糖断ち。

白砂糖を完全にとらないようにする事は
今の日本では（海外でもそうだけど）かなり難しいです。

単純に清涼飲料水や甘いお菓子を避ければ
いいというものではなく、
外食をすればほとんどの料理に
入っているほどなので、
100%やめることはほぼ不可能。

私の白砂糖断ち計画は
日常の、自宅での食生活に限定して
行っていこうと思っています。

実は以前、自宅で白砂糖断ちを
実践していた期間があったのですが、
成功した後、なんとなく口にしてしまって
そのままずるずると自宅でも食べるようになってしまいました。

かつて白砂糖断ちを行ったときは、
自宅に買いだめしておいた
数々のお菓子、スナック、アイス類を
順調に片付けた（食べた）のちに、計画を開始！

もちろん、市販のお菓子、アイス、
スナック菓子、インスタント系のものは買わない。
家族が買ってきた安物お菓子も食べない。
（でも、特別な日のお菓子屋さんのケーキなどは食べる）

自宅で甘いものが欲しくなったら
メープルシロップ、ドライフルーツなどを食べる。

外食時や、外で遊んでいるときになどに
食べたいものがあれば
白砂糖ものでも気にせず食べる。
（でも、惰性や雰囲気で食べない）

というように、自分の中で
ルールを決めてやってみると、
意外と自宅での白砂糖断ち、続くんです。
今はできてないけどね！

やはり身体に悪影響を与えるものなので、
とらない方が身体にとっても楽なんでしょうね。
その時期には甘いもの自体を食べたくなくなりましたから。

今は色々言い訳してずるずる食べてしまっているので、
また少しずつ減らしたいですね。

インターネット上でも
白砂糖の害についてはけっこう書かれていて、

白砂糖の害と白砂糖断ちをした結果
どんな効果があらわれたかなどを読むと、
がぜん白砂糖をやめる気になれちゃうんです。

私がやる気をもらった、
ネット上での白砂糖の害と
白砂糖をやめる効果について
以下にまとめてみました。

（白砂糖断ちの効果については
個人差があります）

【白砂糖の害】

・中毒性がある（「白いドラッグ」と呼ばれるほど）
・身体を冷やす
・シミ、ソバカス、シワ、たるみの原因になる
・尿漏れの原因になる（骨盤がゆるむ）
・異常な食欲を誘発する（ジャンクフードなどへの執着も）
・精神的に不安定になり、集中しにくくなる
・無気力になり、気持ちが落ち込みやすくなる
・身体がだるくなり、疲れやすくなる
・体内のカルシウムを奪うため、歯や骨が弱くなる
・体内のビタミンを奪うため、過労、震え、めまい、
貧血、うつ症状、短気、記憶障害などが出てくる
・便秘、肌荒れ、肥満、高血圧症、視力低下、肩こり、
妊娠異常、脳の機能障害、糖尿病、精子欠乏症
卵巣発育不全、不妊体質促進、抗菌作用減退、
アレルギー体質になる恐れがある

【白砂糖断ちの効果】

・視力が良くなった
・目が疲れにくくなった
・目の奥が痛むことがなくなった
・体調が良くなった
・下半身太りが改善
・足の冷え性が治った
・尿漏れが治った
・ジャンクフードや甘いものへの執着がなくなる
・顔がむくみにくくなる
・精神的に穏やかになった
・疲れにくくなる
・食欲が穏やかになる

どうでしょうか？

これだけの情報を並べられると
白砂糖を摂取するのを少しでもやめよう！と
思えませんか？

特に、女性にとって気になる
アンチエイジング、美容効果はもちろん、
心と身体の健康面で改善が期待できるので

甘いものが欲しくなったら
白砂糖以外のものにして、
頑張りすぎずに賢く、
美と健康を手に入れるのが
大人の女性のスマートなやり方かな、と思います＾＾

以上、
「白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。
やめるだけでこんなに健康になれる【シンプルライフ】　」
でした＾＾

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