こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けている
アラフォー主婦、セリです。
冬場ってすぐに体が冷えてしまって辛いですよね。
お風呂に入ったり暖房を強くしたりなどの方法は
仕事場や外出中には使えないので冷えたまま、という人も多いのではないでしょうか。
ですが、時間やお金をかけず、環境を変えることなく簡単に体を温める方法は色々あるのです！
今回は、カイロから軽い運動、飲み物まで私が実践している簡単に体を温める方法をまとめてご紹介します！
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効果は実証済み！簡単に体を温める方法をまとめてご紹介＾＾
では早速、手軽に取り入れられる
簡単に体を温める方法をご紹介していきます。
全て私が実際にやってみて、効果が高いと感じているものばかり。
できることから取り入れてみてくださいね＾＾
・体を動かす
非常に単純でシンプルな方法ですが、何も使わず体ひとつでできるので
できるならこれがおすすめ。
動かし方は何でもいいのですが、その場でできることが一番手軽でいいですね。
おすすめは軽いスクワットを繰り返したり、その場で足踏みをしたり。
キツい動きを少しだけやるのではなく、軽い動きを長くできれば効果的です。
仕事中、椅子に座っている時には脚を伸ばしたり
肩や腕を伸ばしたりするストレッチだけでも効果があります。
手の指が冷たいときには手を握って開いて、のグーパー運動をするだけでもいいですよ。
・カイロを貼る
カイロは貼るタイプを使う方が温まりやすいのでおすすめです。
カイロを貼る場所は、腰部分。
腰に貼ることで体全体が温まりやすくなります。
大きいカイロを一枚貼るのでもいいですが、
私は小さいカイロを二枚、タテにして腰に貼っています。
腰が温かいとかなり寒さを感じにくくなります。
足りないと感じる方は靴の中に入れるタイプのカイロを使うのもいいですね。
・しょうが紅茶を飲む
簡単に体を温める方法として手軽にできるのが、温かい飲み物を飲むこと。
ただ温かい飲み物を飲むだけではなく、体を温めるものを選ぶことが重要です。
私のおすすめは紅茶としょうがの組み合わせ。
両方とも体を温める効果バツグンです。
しょうが紅茶はすりおろしたしょうがを紅茶に入れるだけで簡単にできます。
甘みは黒糖やはちみつにするとさらに効果が高まります。
会社でしょうが紅茶を作る際には市販のチューブのしょうがを使っても。
より温めたい！というならウルトラしょうがを作って、それを使うのがベストです。
（ウルトラしょうがについては、いずれ書こうと思います）
・下半身を温める
内臓がある上半身よりも下半身の方が冷えやすく、
下半身が冷えることで体調不良などが起こりやすくなります。
できるだけ下半身を温めるようにすると体全体の血流もよくなり、
ひいては体全体が温まるように。
下半身を温める方法は色々とありますが、
「スカートのときはブーツをはく」「モモヒキ的なインナーを着用する」
「ひざ掛けを使う」「靴下を重ねて履く」「腹巻きをする」などがおすすめです。
・ストレスを避ける
体はストレスを感じると血流が悪くなり、体が冷えます。
なので、ストレスを感じないのが一番。
でも仕事中などはそうも言っていられないと思うので
ストレスを感じたらそれをすぐに発散できるようにするのがベストです。
誰もいない場所で大声を出したり、ぎゅっと握ってストレス発散できるグッズを使ったり、
楽しいことを考えて気持ちを切り替えたりなどの方法がおすすめです。
以上、
「簡単に体を温める方法をまとめてみた。カイロから軽い運動、飲み物まで、さまざまな方法をご紹介。」
でした。
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