イライラ、モヤモヤ解消法は自分を癒すのが一番！心を身体のサインを無視しない。【考え方もシンプルに】

こんにちは。
シンプルライフ＆ミニマリストを目指し断捨離を続けているアラフォー主婦、セリです。

日常生活の中でイライラ、モヤモヤしたりすることって良くありますよね。

毎日気分良く過ごすためにできればイライラ、モヤモヤは最小限にしたいところ。

そこで今回は、イライラ、モヤモヤ解消法として有効な考え方をご紹介したいと思います。

イライラ、モヤモヤ解消法の基本となる考え方。疲れと我慢を持ち続けないことが重要。【考え方もシンプルに】

普通に生活していたらイライラ、モヤモヤすることって沢山ありますよね。

もちろん私も、イライラ、モヤモヤすることを感じることはあります。

ですが、ある事に気づいてからイライラ、モヤモヤする事が減り、イライラ、モヤモヤしてもすぐに解消することができるようになりました。

その「ある事」とは、

イライラ、モヤモヤは疲れている時、何かを我慢している時に感じやすい

ということ。

当たり前のことに思えますが、実はイライラ、モヤモヤしている本人は意外とこれに気づかないもの。

そして、「イライラ、モヤモヤする事が起こるからだ」と自分ではなく、外に全ての原因があると思ってしまいがちです。

確かに、誰かに嫌味を言われてモヤモヤしたり、電車が遅れてイライラするのは分かります。

ですが、誰かに嫌味を言われても、電車が遅れても、自分がハッピーであれば気にならないもの。

自分が元気で、気分もいいときであれば
嫌味を言われても「あの人は今日は機嫌が悪いんだな」と流せるし、
電車が混んでいても「まあ、仕方ないか」と思えますよね。

でも、疲れていたり、自分も何かを我慢していたりするとほんの少しの事にも心がひっかかってしまい、イライラ、モヤモヤが生まれてしまいます。

ネガティブパワーというのはポジティブパワーよりもはるかに強いので、小さいネガティブがあるだけで、他のネガティブを引き寄せてしまうのです。

なのでイライラ、モヤモヤを防ぎ、すぐに効果が出る解消法としておすすめなのは

・しっかり休む
・よく寝る
・昼寝などの仮眠をとる
・自分の好きなことをする

などです。

要は、疲れていないで、できるだけ我慢もしていない状況をつくればいいんです。

私はイライラ、モヤモヤする時はきまって疲れているか、悩みや我慢していることがある時です。
夫が言ったほんのささいな事が気になったり、いつも通りの夫の行動にイライラしたりしてしまいます。

そういう時はまず休む！
1時間ほど昼寝をして身体と頭を休めれば、起きた後はイライラ、モヤモヤが解消しています。

もし解消していなくても、身体と頭の疲れがとれていれば正しく物事を判断できるようになるので、解消させるための道が見えてきます。

あと、日頃からできるだけ我慢をしないように気の合わない人と関わらないようにしたり、自分が苦手なことはできるだけやらないで済むように工夫しています。

とは言っても、我慢を全くしないで生活するのは不可能ですよね。

なので、イライラ、モヤモヤした時に抱えている、我慢している事がどうしようもないのであれば、他のことで自分をいたわってあげるのもおすすめです。

・仕事の付き合いで嫌いな人と関わらなければいけないなら、家に帰ったら自分の好きなことだけをする

・ダイエットのために食べるのを我慢しているなら、その分文房具やインテリア、アクセサリー、バッグなどを自分の好きなものにする

・資格試験の勉強や仕事で休む時間がとれないなら、せめて食べるものはいつもよりもグレードを上げて美味しいものを食べる

という感じですね。

これはあくまで例なので、自分がやっていて楽しいこと、気分が休まることであれば何でも構いません。

我慢していることをそのままにしなければいけないのであれば、他の部分で自分を大切にしてあげなければストレスがたまってネガティブになる一方。

少しの時間、好きなことを思い切り楽しむだけでも我慢していることを忘れられますし、そうすればイライラ、モヤモヤがひっかかるネガティブの種も小さくなります。

ただし、好きでもないのに惰性でなんとなくテレビやネットを見続ける、というのは休んでいるようで休めていないので、そういう時間があるならちゃんと寝る方がいいですね。

「あの人に言われた言葉が気になる」
「自分は悪くないはずなのになんだかモヤモヤする」
「いつもと同じはずなのに、今日はイライラする」

こういう風にイライラ、モヤモヤを感じたらそれは、疲れや我慢がたまっているサイン。

それを無理におさえつけてしまうと、その先にはさらに辛いイライラ、モヤモヤが待っています。

イライラ、モヤモヤは小さいうちに解消するに限ります。

こまめに休み、好きなことをして自分をいたわってあげるのが最善のイライラ、モヤモヤ予防・解消法ですよ＾＾

以上、
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でした。


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